Enem 2026: descanso e alimentação merecem atenção na reta final
Especialistas orientam candidatos a equilibrar a revisão dos conteúdos com sono, atividade física e momentos de lazer.
Por Jornalismo Rádio Caiobá FM · Com informações da Agência Brasil.
· 2 min de leitura
Na reta final de preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, cuidar do corpo e da mente também faz parte dos estudos. Descansar, alimentar-se bem e preservar momentos de lazer são medidas que podem ajudar os candidatos a manter a disposição e a concentração durante as provas.
Em entrevista à Rádio Nacional da Amazônia, a gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, destacou que o cansaço, a alimentação inadequada e as noites mal dormidas podem comprometer o desempenho do cérebro.
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Em entrevista à Rádio Nacional da Amazônia, a gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, destacou que o cansaço, a alimentação inadequada e as noites mal dormidas podem comprometer o desempenho do cérebro.
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Sono deve fazer parte da preparação
Segundo a coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara, dormir mal pode aumentar a possibilidade de lapsos de memória, conhecidos como “brancos”, durante a avaliação.
O descanso também contribui para a fixação dos conteúdos estudados. Por isso, a orientação é preservar o sono e evitar o uso do celular na hora de dormir, já que os estímulos podem dificultar o repouso.
Planeje as refeições e os lanches=
Segundo a coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara, dormir mal pode aumentar a possibilidade de lapsos de memória, conhecidos como “brancos”, durante a avaliação.
O descanso também contribui para a fixação dos conteúdos estudados. Por isso, a orientação é preservar o sono e evitar o uso do celular na hora de dormir, já que os estímulos podem dificultar o repouso.
Planeje as refeições e os lanches=
Os especialistas ouvidos pela reportagem recomendam fazer uma refeição antes de sair de casa e escolher alimentos que já façam parte da rotina. Realizar a prova em jejum pode prejudicar a concentração e o raciocínio.
Para o período do exame, vale preparar lanches, como frutas e barras de cereal, além de levar água. A alimentação deve ser moderada para evitar desconfortos e sonolência.
Reserve tempo para se movimentar e relaxar
Caminhadas e alongamentos estão entre as atividades sugeridas por Alessandra para aliviar as tensões. Pescoço, costas, braços e ombros merecem atenção, especialmente após longos períodos de estudo.
Os encontros com familiares e amigos também devem ser preservados. De acordo com a coordenadora, essas interações são importantes para o equilíbrio emocional dos candidatos.
Para o período do exame, vale preparar lanches, como frutas e barras de cereal, além de levar água. A alimentação deve ser moderada para evitar desconfortos e sonolência.
Reserve tempo para se movimentar e relaxar
Caminhadas e alongamentos estão entre as atividades sugeridas por Alessandra para aliviar as tensões. Pescoço, costas, braços e ombros merecem atenção, especialmente após longos períodos de estudo.
Os encontros com familiares e amigos também devem ser preservados. De acordo com a coordenadora, essas interações são importantes para o equilíbrio emocional dos candidatos.
Evite exagerar nas revisões
Às vésperas da prova, Alessandra aconselha reduzir o excesso de horas de estudo e concentrar a revisão nos conteúdos com os quais o estudante já tem mais familiaridade.
A recomendação é organizar uma rotina que permita revisar sem abrir mão do descanso necessário para enfrentar o exame.