Caros leitores, hoje convido-os a refletir sobre um tópico que toca a vida de quase todos nós: nossa relação com os celulares. Nessa era digital, é comum se perder na imensidão infinita das redes sociais, especialmente plataformas como Instagram e TikTok. O algoritmo, quase criminoso em sua eficácia, nos mantém presos, oferecendo exatamente o que captura nossa atenção, criando um ciclo vicioso que não tem mais fim.
Mas, qual é o preço desse festival de dopamina fácil?
Estudos indicam que o uso excessivo do celular, particularmente das redes sociais, pode levar a consequências sérias, como ansiedade e depressão.
Então, surge a pergunta: o que podemos fazer para escapar dessa armadilha?
Permitam-me compartilhar uma dica pessoal que pode ser um primeiro passo efetivo. Experimentem usar o modo preto e branco em seus celulares. Essa mudança simples pode surpreender vocês. Sem as cores vibrantes, o celular perde parte do seu encanto, tornando-se menos atrativo e diminuindo a tentação de uso contínuo.
Vou passar abaixo os tutoriais para iPhone e Android:
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iPhone:
1. Abra o aplicativo “Ajustes” no seu iPhone.
2. Role para baixo e toque em “Acessibilidade”.
3. Em “Visão”, selecione “Acomodações de Tela”.
4. Toque em “Filtros de Cor”. Você provavelmente verá que está desativado. Ative-o.
5. Depois de ativado, você verá várias opções de filtro de cor. Selecione “Escala de Cinza”.
Android (pode variar um pouco dependendo do modelo):
1. Abra as Configurações: Deslize para baixo a partir do topo da tela e toque no ícone de engrenagem para abrir as configurações.
2. Acesse as Opções de Acessibilidade: Procure por “Acessibilidade” nas configurações. Em alguns dispositivos, pode estar sob “Configurações Adicionais” ou um nome semelhante.
3. Encontre as Opções de Visão ou Tela: Dentro de Acessibilidade, procure por opções relacionadas à visão ou tela. Pode ser algo como “Correção de cor” ou “Visão”.
4. Ative o Modo de Escala de Cinza: Procure por uma opção chamada “Escala de Cinza”, “Modo Monocromático” ou algo similar. Ative esta opção.
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Este pequeno ajuste pode ser um marco inicial para retomar o controle sobre nosso tempo e atenção. Que tal tentar e ver por si mesmo?
